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    中秋佳節到!糖友也能吃月餅,遵循這6項原則!

    時間:2023-09-29   訪問量:1368

    月滿中秋夜


    佳節人團圓


    值此中秋國慶雙節相聚


    離家的游子也多歸家團圓


    迎中秋節自然少不了月餅


    各色各樣的月餅


    你最心儀哪一種呢?


    在享受月餅的美味時


    還有一件事需要注意


    控量?。?!


    #吃一塊月餅相當于吃3碗米飯


    這一詞條登上熱搜榜


    央視大大也呼吁“月餅最好大家分著吃”



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           月餅是碳水化合物、糖分、脂肪、能量高的糕點食品,對普通人來說都是一項“甜蜜的負擔”,對于想吃月餅的糖友來說,更是一大挑戰!



           月餅是一年吃一次的應節食物,是增加節日氣氛時的甜蜜點綴。只要把握好食用原則,完全沒必要戰戰兢兢,拒之千里。




    健康愉快享用月餅的 6 個原則


    前兩個尤其重要


    佳節人團圓



           原則1 >控制份量

           月餅淺嘗即可,獨樂樂不如眾樂樂,將一個月餅依大小切成4-8份,與家人、好友一起品嘗,以避免一下子進食過量。


           即使是“無糖”月餅,一樣要少吃,不能因為“無糖”而放松了警惕。



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           原則2 >減少當天主食量

           月餅的皮和餡都含有大量碳水化合物,比如豆沙餡、蓮蓉餡、栗子餡等。因此,吃了多少,就要相應地從主食中減量。



           原則3 >減少油脂攝入

           為什么月餅皮滑膩柔軟、月餅餡細爽可口?都是因為里邊加入了大量的油,甚至還有動物油,因此,月餅的脂肪含量特別高。所以,如果吃了月餅,當天的菜肴都要以涼拌或者燉煮為主,不要再吃其他的油膩食物。



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           原則4 >增加膳食纖維攝取

           吃月餅時,應增加食用以低油烹調的蔬菜,以保證攝取足夠的膳食纖維,以降低食用月餅后出現的高血糖。



           原則5 >無糖熱飲好伙伴

           吃月餅配熱茶、黑咖啡、花茶等,家人好友在唇齒茶香間,品嘗月餅。



           原則6 >餐后散步

           飯后適量活動,散步聊天,把握難得和家人月圓團聚之夜,也可以消耗部分熱量。



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           最后,糖尿病飲食多樣化,同時管住嘴邁開腿才是王道!祝各位朋友中秋佳節,安康愉快、幸福團圓!


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