醫院動態

“寒生露凝，秋意漸濃”

寒露一過

涼爽的秋風逐漸轉向寒冷

晝夜溫差增大

秋燥更加明顯

此時

你的血管收縮、堵塞

你的血壓便會升高

秋季高血壓步入“高發期”

你的血壓還好嗎？

怎樣才算高血壓？求科普！

參照以上的指標

您應該能判斷自己的血壓情況了吧

130/80（mmHg）

這個數值非常關鍵！

       血壓超過130/80mmHg以上即應引起關注，隨著血壓的升高可能帶來對于心腦腎等器官的危害，應及早開始生活方式干預，對于已經出現靶器官損害和心腦血管并發癥的患者應盡早啟動降壓藥物治療。

如何平穩降壓？

追求長期達標！

       1、高血壓患者應堅持長期服藥，鼓勵選擇每天服用1次的長效降壓藥物，以確保平穩降壓。

       2、血壓達標標準:

       一般高血壓患者，血壓降至140/90mmHg以下；

       合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者，血壓應控制在130/80mmHg以下;

       年齡在65-79歲的患者血壓降至140/90mmHg 以下，如能耐受，可進一步降至130/80mmHg以下;

       80歲及以上老年患者可控制至140/90mmHg以下。

如何預防高血壓？

堅持每天這樣做！

       1、限制鈉鹽攝入: 鹽攝入過多，高血壓的風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度，世界衛生組織推薦每人食鹽攝入量不超過5g/日。

       2、減輕體重: 超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍建議控制在男性<90cm,女性<8 0cm。

       3、適量運動: 運動可降低交感神經活性、緩解緊張情緒減輕體重，降低高血壓發生風險。

       4、戒煙:吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙 (包括傳統煙和電子煙)。

       5、戒酒: 大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益推薦高血壓患者不飲酒。

       6、保持心理平衡: 長期精神緊張或焦慮、抑郁狀態可增加高血壓的患病風險，應保持積極樂觀的心態。

       最后，希望大家能每日默念健康生活方式六部曲口訣：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平。