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    [明瀚內二科] 預防秋季血壓飆升,做好這5點,將心梗腦梗攔在門外

    時間:2023-09-19   訪問量:1231

    “落葉知秋風漸涼”


    伴隨著涼爽秋風而來的還有


    不太穩定的血壓


    “歲月如梭常憶往”


    隨著年齡增長


    健康的體魄一去不返


    老年人面臨著更多健康挑戰


    改善當前生活方式


    謹防心梗腦梗來敲門



           其實,通過調整生活方式的方法,可以幫助降低血壓,并減少藥物的依賴,改善整體健康。



    改善生活方式

    預防高血壓



           1.注意保暖,適當添衣。

           在寒冷時,血壓通常會有所增高,而老年人對寒冷的適應能力和對血壓的調控能力較差。因此,應該保持室內溫暖,避免驟冷和大風低溫時外出,適當增添衣物以保暖,以減少血壓的突然波動。



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           2.調節飲食,控制體重。

           建議減少鈉鹽的攝入量:盡量少食用腌制、熏制食品,并減少烹調用鹽及醬油等鈉含量高的調味品。

           鼓勵攝入富含鉀、鈣、膳食纖維的食品:多種新鮮蔬果、魚類、豆制品、粗糧、脫脂奶等。



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           3.適量運動,循序漸進。

           建議每周5天,每天30分鐘左右,例如步行、慢跑、游泳等,每次運動前要進行熱身,運動后要進行整理活動和拉伸。運動過程中,如果出現身體的疼痛、面色蒼白、頭暈、惡心、肌肉痙攣、嚴重疲勞、嚴重的呼吸困難要及時終止運動,并尋求專業人士的幫助。



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           4.調節心理平衡,健康心態。

           盡量保持處理事情不慌不忙、遇事不慌的心態,避免情緒劇烈波動的環境和事件對心理產生負面影響。



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           5.及時調整用藥劑量及服藥時間。

           秋天天氣干燥,早晚溫差大。早晨溫度低,使血管收縮,造成血壓升高,有些患者會感到頭暈。這時,需要調整用藥及服藥時間,在調整后仍然經常頭暈,就要做進一步的檢查。


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